Начин на изпълнение: 1 серия упражнение 1а; 1серия
упражнение
1б и повтаряме
Упражнение 1 а:
Серии: 2
Повторения: 10
Упражнение 1 б:
Серии: 2
Повторения: 10
Начин на изпълнение: 1 серия упражнение 2а; 1серия
упражнение
2б и повтаряме
Упражнение 2 а:
Серии: 2
Повторения: 10
Упражнение 2 б:
Серии: 2
Повторения: 10
Начин на изпълнение: 1 серия упражнение 3а; 1серия
упражнение
3б и повтаряме
Упражнение 3 а:
Серии: 2
Повторения: 10
Упражнение 3 б:
Серии: 2
Повторения: 10
Начин на изпълнение: 1 серия упражнение 4а; 1серия
упражнение
4б и повтаряме
Упражнение 4 а:
Серии: 2
Повторения: 5 за крак
Упражнение 4 б:
Серии: 2
Повторения: 5