Тренировка специално за рамо

Тренировка специално за рамо

Написано от през Feb 13, 2016 в Упражнения за ръце и рамена Жени | 0 Коментара

Упражнение 1:

Серии: 2

Повторения: 10

Seated Dumbbell Press 2 Seated Dumbbell Press

Упражнение 2:

Серии: 2

Повторения: 10

Front Dumbbell Raise Front Dumbbell Raise2

Упражнение 3:

Серии: 2

Повторения: 10

Side lateral Raise Side lateral Raise2

Упражнение 4:

Серии: 2

Повторения: 10

Bent-Over Dumbbell Rows

Упражнение 5:

Серии: 2

Повторения: 10

Shoulder Cycles

Упражнение 6:

Серии: 2

Повторения: 10

Chest-fly Hand-Off

Упражнение 7:

Серии: 2

Повторения: 10

Overhead Triceps Extensions

 

 

Отговор

Your email address will not be published. Required fields are marked *