Програма за покачване на мускулна маса 3

Програма за покачване на мускулна маса 3

Написано от през Feb 17, 2016 в За маса | 0 Коментара

Понеделник

Крака и корем

Упражнение 1:

Серии: 3

Повторения: 15

Lying_Leg_Curls

Упражнение 2:

Серии: 2

Повторения: 10

Dumbbell_Squat

Упражнение 3:

Серии: 2

Повторения: 6-8

Barbell_Deadlift

Упражнение 4:

Серии: 3

Повторения: 8 за всеки крак

Bulgarian_Split_Squat

Упражнение 5:

Серии: 3

Повторения: 10-15

Ab_Roller_Wheel_Rollout1

Отговор

Your email address will not be published. Required fields are marked *