Програма за покачване на мускулна маса 5

Програма за покачване на мускулна маса 5

Написано от през Feb 18, 2016 в За маса | 0 Коментара

Понеделник и Четвъртък

Упражнение 1:

Серии: 3

Повторения: 3

Barbell_Bench_Press

Упражнение 2:

Серии: 6

Повторения: 8

Pushup

Упражнение 3:

Серии: 3

Повторения: 10-12

Flat_Bench_Dumbbell_Fly

Упражнение 4:

Серии: 3

Повторения: 3

Barbell_Shoulder_Press

Упражнение 5:

Серии: 3

Повторения: 6-8

Pullup

Упражнение 6:

Серии: 3

Повторения: 10-12

Straight_Arm_Pulldown-1

Упражнение 7:

Серии: 3

Повторения: 6-8

Machine_Seated_Shoulder_Press

Упражнение 8:

Серии: 3

Повторения: 10-12

Dumbbell_Lateral_Raise_Power-Partials

 

 

Отговор

Your email address will not be published. Required fields are marked *