Понеделник
Настапи го
Упражнение 1:
Серии: 3
Повторения: 20
![1.-prisoner-squat-hops-a-700x700_1[1]](http://fitness-bg.com/wp-content/uploads/2016/02/1.-prisoner-squat-hops-a-700x700_11.jpg)
![1.-prisoner-squat-hops-b-700x700_1[1]](http://fitness-bg.com/wp-content/uploads/2016/02/1.-prisoner-squat-hops-b-700x700_11.jpg)
Упражнение 2:
Серии: 3
Повторения: 10-15
Упражнение 3:
Серии: 3
Повторения: 5
![3.-box-jumps-a-700x700_1[1]](http://fitness-bg.com/wp-content/uploads/2016/02/3.-box-jumps-a-700x700_11.jpg)
![3.-box-jumps-b-700x700_1[1]](http://fitness-bg.com/wp-content/uploads/2016/02/3.-box-jumps-b-700x700_11.jpg)
Упражнение 4:
Серии: 3
Повторения: 10
Упражнение 5:
Серии: 3
Повторения: 20
Програма за отслабване за жени 1
![5.-toe-taps-700x700_4[1]](http://fitness-bg.com/wp-content/uploads/2016/02/5.-toe-taps-700x700_41.jpg)
