Тренировка за стягане 1

Тренировка за стягане 1

Написано от през Feb 25, 2016 в За стягане Жени | 0 Коментара

Понеделник

Специфика на тренировката:

Направете 10-те упражнения 3 последователни

пъти, с почивка от 30 сек. между упражненията.

Упражнение 1:

Серии: 1

Повторения: 1 минута

Jump_Squat

Упражнение 2:

Серии: 1

Повторения: 1 минута

Mountain_Climbers1

Упражнение 3:

Серии: 1

Повторения: 1 минута

2.-extended-toe-touch-420x420_0

Упражнение 4:

Серии: 1

Повторения: 1 минута

shadow-box-400x400

Упражнение 5:

Серии: 1

Повторения: 12

Pushup

Упражнение 6:

Серии: 1

Повторения: 12

chair_squat

Упражнение 7:

Серии: 1

Повторения: 12

5._v_pull_up_b700x700.jpg_1 5._v_pull_up_a700x700.jpg_1

Упражнение 8:

Серии: 1

Повторения: 12

Chair_Tricep_Dip

Упражнение 9:

Серии: 1

Повторения: 60 секунди

Cobra_Stretch1

Упражнение 10:

Серии: 1

Повторения: 60 секунди

Plank

Отговор

Your email address will not be published. Required fields are marked *