Хранителен режим за релеф 1

Хранителен режим за релеф 1

Написано от през Feb 27, 2016 в Хранителни режими за релеф | 0 Коментара

Понеделник

Закуска

45 г овесени ядки с 300 мл обезмаслено мляко и 1 с.л. мед ; 200ml ябълков сок .

Междухранене 1

120гр нискомаслено кисело мляко с боровинки и мед .

Обяд

Печено пиле ( пилешки гърди ) сандвич с пълнозърнест хляб .

Междухранене 2

Smoothie – смесица 25 гр суроватъчен протеин , 80гр малини , 80гр боровинки , 50 грама къпини и вода .

Вечеря

120гр пържола риба тон с пържени броколи , гъби , зелен боб , сусам и масло ; 70грама кафяв ориз .

Преди лягане

250 мл обезмаслено мляко .

Общо за деня : 1,835 калории , 136 гр протеин , 229g въглехидрати , 33 грама мазнини

Отговор

Your email address will not be published. Required fields are marked *